Як поліпшити зір без окулярів і операцій: правильне харчування і гімнастика

Що необхідно додати в раціон і від чого слід відмовитися.

З проблемою поганого зору стикається багато людей і цьому сприяє велика кількість різних факторів. Поліпшити зір без окулярів і оперативного втручання можна, потрібно лише дотримуватися деяких рекомендацій, інформує Ukr.Media.

Причини, за якими псується зір

Серед поширених причин, що погіршують зір, можна виділити наступні:

  • спадковість;
  • діабет;
  • вік;
  • сильне навантаження на очі.

При фокусуванні погляду на якомусь одному об'єкті відбувається перенапруження очних м'язів. Вони стають не такими рухливими, з'являються больові відчуття, а м'язи втрачають еластичність. Крім цього, відбувається погіршення кровообігу, а самі тканини ока починають відчувати нестачу поживних речовин. Через те, що людина рідко моргає, слизова ока пересихає.

Про втому можуть говорити такі симптоми:

  • роздвоєння картинки;
  • замутненість і нечіткість зображення;
  • з'являється "сліпа" пляма;
  • неприємні відчуття і сухість.

Як поліпшити зір без окулярів і хірургічних втручань

Профілактика є найкращим лікуванням, адже легше попередити появу цієї недуги, ніж потім лікувати її.

Насамперед потрібно давати очам відпочивати. Працюючи за комп'ютером, необхідно робити перерви і відпочивати хоча б 5-10 хвилин.

У цей час можна провести гімнастику для очей:

  • для поліпшення припливу крові потрібно швидко моргнути;
  • поперемінно фокусувати свій погляд на наближені і віддалені предмети;
  • обертати очима;
  • масажувати область навколо очей подушечками пальців;
  • розігріти долоні і прикрити ними очі на пару хвилин.

Крім гімнастики, поліпшити зір можна за допомогою спеціального харчування.

У свій раціон потрібно включити наступні продукти:

  • морква — насичує вітаміном А;
  • чорниця допомагає відновити зорову функцію;
  • бобові — захищають від катаракти;
  • риба — збагачує організм жирними кислотами;
  • молочні продукти — живлять зоровий нерв;
  • горіхи — збагачують організм жирними кислотами, кальцієм і фосфором;
  • мед дозволяє поліпшити кровообіг;
  • яйця і зелень — насичують організм лютеїном;
  • гречана і вівсяна каша.

Крім продуктів, що надають користь, є і ті, які можуть порушувати зір.

Їх слід виключити з раціону харчування, а саме:

  • кава — може підвищувати очний тиск;
  • сіль — затримує рідину в організмі;
  • цукор;
  • алкоголь — несприятливим чином позначається на судинній системі;
  • жирна їжа — порушує кровотік.

Крім правильного харчування, необхідно ще:

  • коригувати роботу за комп'ютером, регулярно роблячи перерви, це допоможе зменшити навантаження на м'язи очей;
  • стежити за частотою моргання, тому що сухість очей може привести до погіршення зору;
  • дотримуватися режиму дня і відпочинку;
  • робити масаж шиї і спини;
  • відмовитися від куріння і зловживання алкоголем.

Крім усього іншого, перебуваючи на вулиці, необхідно носити сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від впливу УФ-випромінювання.

Источник